Traditionella recept

10 sinnestrick för att lura dig själv att äta mindre

10 sinnestrick för att lura dig själv att äta mindre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

När det gäller mat är människor inte bra med självkontroll-vilket framgår av det faktum att mer än var tionde i världens vuxna befolkning är fet (naturligtvis är självkontroll inte den enda orsaken till fetma) . Men om du försöker titta på din kost och minska portionsstorlekarna, som försvåras av enorma storlekar på restauranger nuförtiden, kan dessa 10 tips bara hjälpa dig att minska dina måltider, bara om du inte kan samla ihop dig själv. kontroll för att motstå ytterligare en tugga. Prova att lura din hjärna att äta mindre med dessa 10 tips (ingen hypnos behövs). Det kan faktiskt vara lika enkelt som att byta färg på dina dukar eller byta ut ett par tallrikar i ditt kök.

Klicka här för att se de 10 sinnestricken för att lura dig själv att äta mindre bildspel

- Melissa Valliant, HellaWella

Mer från HellaWella:

Relaterad


5 otroligt enkla sinnestrick för att få din mage att bli platt

Viktminskning kan vara ett av de mest komplexa ämnen du någonsin har stött på, någonsin. Många faktorer påverkar dina framsteg för att gå ner i vikt. Men visste du att ditt sinne har mycket mer att göra med att gå ner i vikt än du tror? Och jag pratar inte bara om viljestyrka här. Att använda ren viljestyrka för att övervinna matsuget kommer bara inte alltid att fungera.

dock, den goda nyheten är att du bara måste sortera lura ditt sinne för att hjälpa dig att undvika onödig viktökning.

Här är fem perfekta sinnestrick för att hjälpa dig gå ner i vikt:


Sinnets skönhetstrick

Varför skulle du använda sinnestrick på dina vänner? Tja, de ger inte bara ett intressant sätt att fördriva tiden utan de ger också en möjlighet att lära sig. Några av dessa sinnestrick har funnits i evigheter och de hjälper dig att träna din hjärna. Några av de bästa sinnestricken hjälper dig att hålla dig vaken, vilket är en viktig färdighet i skolan och i livet. Andra tankespel är roliga och hjälper dig att få vänner lättare.

Varför fungerar sinnestrick? De fungerar helt enkelt för att de strider mot dina etablerade tankemönster. Detta gör dem roliga när du försöker brottas med din hjärna något som är omöjligt.

Det bästa med sinnestrick är att de passar alla åldersgrupper. Du kan bestämma dig för att reta din familj vid middagsbordet eller när du kopplar av efter en måltid. Du kan använda dessa sinnestrick i skolan eller med dina vänner. Om du alltid har problem med att umgås kan du klippa isen med ett sinnestrick. Kom alltid ihåg att tanken bakom dessa sinnesspel är att ha kul och inte skrämma.

Några sinnestrick att använda för dina vänner

1: Prova detta på din vän och säg det snabbt: Vad är 1+1? Vad är 2+2? Vad ’s 4+4? Vad heter 8+8? ” Namnge en grönsak. Svaret som kommer ut är alltid "morot". Prova spelet på olika människor så får du samma svar.

2: Detta sinnestrick är idealiskt för både familj och vänner: ”Två elektriker jobbar på ett projekt för omkoppling. En av dem är den andras son, men den andra är inte hans far. Vet du varför?" De flesta människor kommer inte att få svaret som är "Eftersom den andra är hans" mamma "inte pappa."


3: Detta är ett av de knepigaste sinnestricken du kan använda på en grupp vänner. Det finns inga svarta prickar men det kommer att ta mycket tid innan dina vänner äntligen inser detta.

4: Satsa på det här med en annan person: De kan inte se skillnaden mellan tre mjölktyper i olika koppar. Om de accepterar insatsen, bind ögonbindel för dem och ersätt en kopp med apelsinjuice. När de smakar det får surheten dem att käka eftersom sinnet förväntade sig mjölk.

5: Be din vän att identifiera antalet F som de kan se i meningen "FÄRDIGA FILER ÄR RESULTATET AV ÅR VIDENSKAPLIGA STUDIEN KOMBINERAD MED ÅRETS UPPLEVELSE." De flesta av dem kommer att säga 2 eller 3 men det faktiska talet är 6. Naturligtvis hade du med största sannolikhet bara märkt de två bokstäverna Fs, och det är det som gör detta sinnestrick så intressant.

6: Använd detta pendeltänk för dina vänner. Gör en enkel pendel av ett mynt och kom överens med dina vänner om att medurs betyder "ja" och moturs betyder "nej". Ge nu pendeln när den svänger till en av dina vänner och börjar ställa frågor men be dem att inte svara högt. Dina vänner kommer att bli chockade över att inse att pendeln rör sig enligt deras svar i sinnet. Tja, det här är ideomotion där ett ämne förflyttar pendeln omedvetet. Om du till exempel frågar "har du haft sex idag?" Deltagaren kommer att svara i sin hjärna och handen kommer att flytta pendeln beroende på det svaret.


7: Visa den här bilden för dina vänner och ber dem att läsa meningen snabbt. Naturligtvis kommer de flesta inte att märka problemet i meningen. Men har du märkt det än? Det finns en upprepning av ordet "The"

8: Du kan använda detta sinnestrick på familj och vänner och det blir aldrig gammalt. Be en deltagare att säga “silk ” 20 gånger i snabb följd. När de säger ordet tjugonde gången, fråga dem "vad dricker kor?" svaret kommer alltid ut som mjölk. Det här är fel eftersom kor dricker vatten. Det är ett intressant sinnestrick som alltid blir en konversationsstartare när alla försöker göra det mot sin vän.

9: Om du alltid har velat läsa tankar, vad sägs om att lura dina vänner att tro att du kan? Så här gör du.

  • Berätta för din vän att välja ett nummer från 1 och 10. Multiplicera sedan med 9.
  • Be din vän att lägga till de två siffrorna i siffran om det resulterande svaret är ett tvåsiffrigt tal.
  • Berätta för din vän att subtrahera fem från summan.
  • För det resulterande svaret, välj motsvarande bokstav i alfabetet (A = 1, B = 2, etc).
  • Tänk på ett land som börjar med den bokstaven. Välj ett djur som börjar med landets sista bokstav.

Fråga din vän är deras svar Orange känguru i Danmark. Naturligtvis har du inte läst deras tankar eftersom detta är det enda svaret dina vänner kan få från frågorna.

10: Ett annat otroligt sinnestrick att spela på din vän är: Be din vän att titta in i dina ögon och när du gör det ska du säga till dem att de inte kan sluta titta. Fråga dem då vad de tog för lunch tre dagar tillbaka. Mest troligt kommer de inte att komma ihåg eftersom det är omöjligt att komma ihåg när du fokuserar i dina ögon.

11: Vill du skratta med dina vänner? Ställ dem denna tankeställningsfråga ”Janes mamma har fyra barn: maj, juni, juli och ...” Troligtvis kommer dina vänner att säga augusti vilket är fel. Svaret är Jane.

12: Far och son hade en olycka och pojken skadades svårt. I teaterrummet sa läkaren ”Jag kan inte operera den här pojken. Han är min son, ”Så vem är läkaren? Denna tankeställningsfråga kommer att förvirra dina vänner men svaret är enkelt "Mamman."

13: Ställ dina vänner denna trickfråga "Hur kan en man gå åtta dagar utan sömn?" Nu verkar detta omöjligt men tänk på det, svaret är enkelt "Genom att sova på natten", kom du nära?

14: Detta ordlista sinneläsningstrick är otroligt och du kan blända dina vänner med det när som helst. Så här går det till:

  • Slå upp det nionde ordet på sidan 108 i din ordbok och skriv det på en papperslapp och vik det till ett kuvert.
  • Be två av dina vänner att frivilligt läsa sina tankar. Ge den ena din ordlista och den andra en miniräknare
  • Be volontären med miniräknaren att välja tre siffror utan att någon av dem upprepar t.ex. 569. Be dem att vända numret (965).
  • Be dem att dra det större talet från det mindre (965-569 = 396) och vända svaret (693).
  • Berätta för din volontär att lägga till de sista summorna 396+693 = 1089. Detta kommer alltid att vara svaret oavsett vilket nummer som ursprungligen valdes.
  • Fråga volontären de tre första siffrorna i svaret. Dessa är 108. Vid denna tidpunkt, be volontären med en ordbok och be dem att kontrollera det nionde ordet på sidan 108. Låtsas att du kan läsa deras tankar och ta tid att göra detta. Dra ut kuvertet där du tidigare hade lagt din papperslapp och få ut ordet. Detta sinnestrick fungerar alltid och du kan använda det när du vill ha kul med dina vänner.

15: Pinocchio Effect Mind trick: Du behöver två stolar och en ögonbindel för detta sinnestrick. En av dina vänner kommer att ha en ögonbindel och sitta bakom en annan person utan att en ögonbindel sitter på den andra stolen. Den med ögonbindel ska känna näsan och samtidigt sträcka ut handen och känna näsan på den andra personen som sitter framför. Pinocchio -effekten kommer in som när den i ögonbindel säger att de kan känna sin näsa växa längre.

Det här är bara några av de sinnestrick du kan använda på dina vänner. Om du är intresserad av hur magiker fungerar bör du börja utforska fler tankespel och knep för att presentera för dina vänner. Det känns alltid bra att ha något som kan ge lite glädje för din familj och vänner. Det är ett bra sätt att lära sig och få förtroende för allmänheten. När fler finner intresse för dina sinnestrick känner du dig mer säker på att interagera med dem och detta kommer att öka ditt sociala liv enormt.


10 sinnestrick för att lura dig själv att äta mindre - recept

Läs vidare för att lära dig de viktigaste teknikerna varje bagare bör känna till.

Bildkredit: Getty Images

Hur man sållar

Siktning av luftar mjöl, strösocker och andra torra ingredienser. Om en siktare inte är praktisk är det enklaste sättet att blanda upp mjöl genom att blanda ingredienser med en visp eller gaffel. Ingredienser som florsocker måste emellertid siktas ordentligt eller riskerar du klumpar.

Bildkredit: Getty Images

Hur man mäter

Det finns måttkoppar och skedar för torra ingredienser och sådana för flytande ingredienser, och de är inte utbytbara. Använd dina torra åtgärder för att skopa ingredienserna tills de är överfulla, och sopa sedan toppen med baksidan av en kniv. Flytande mätkoppar är tydliga så att du kan kontrollera från sidan i ögonhöjd.

Bildkredit: Getty Images

Hur man slår

Att slå dina ingredienser innebär att du rör om dem snabbt för att få in luft, och du kan göra det med en sked, visp, mixer eller matberedare.

Bildkredit: Getty Images

Hur man krämar

I bakning avser grädde oftast att blanda strösocker med ett fast fett som mjukat smör. Sakta tillsätts socker till fettet medan du slår, det innehåller luftbubblor, du vet att det är klart när volymen har ökat, färgen har ljusnat och konsistensen är fluffig.

Bildkredit: Getty Images

Hur man viker

När du behöver kombinera en ingrediens i en känslig blandning, som äggvita, är det viktigt att vika ihop. Ta en spatel och svep försiktigt botten av skålen, lyft botten över toppen. Vrid sedan skålen 90 grader och vik igen, upprepa tills det är kombinerat.

Bildkredit: Getty Images

Hur man knådar

För att knåda degen, lägg den på en mjölad yta och forma den till en boll. Vik först den övre halvan av degen över den nedre delen av degen mot dig och tryck sedan försiktigt in i degen med handens häl. Rotera 90 grader och upprepa. Fortsätt med det tills degen är mjuk och slät. Ett tecken på att degen är klar är när du trycker in den med fingret och degen studsar tillbaka.

Bildkredit: Getty Images

Hur man glädjer sig

Citrusfrukterna ger bakverk en underbar smak och arom. För att göra din egen glädje behöver du ett rivjärn. Tvätta din frukt och glid den sedan ner i rivjärnet, tryck lite på för att ta av dess yttre yta. Du kommer att vilja rotera så lite som du ristar, och se till att undvika den bittra vita gropen under.

Bildkredit: Getty Images

Hur man gör frosting

Smörkräm, vispad grädde, royal icing, ganache och glasyr - det finns många typer av frosting att lägga på dina kakor och kakor! En enkel vaniljsmörkrämfrostning kombinerar mjukat smör med florsocker, mjölk och vaniljsmak (receptet hittar du här). Om du är ny på frostningar, prova att göra en glasyr, en kombination av strösocker och mjölk, som är perfekt för duggregn eller doppning!


RELATERADE ARTIKLAR

Det handlar om timing: Hur och var du äter är också viktigt: vilket betyder vid ett bord, inte vid ditt skrivbord, framför en TV eller när du går

Faktum är att i mina studier av framgångsrika bantare - människor som går ner i vikt och håller av den - rapporterar många att de ersätter en begränsad kost, där vissa livsmedel är förbjudna, med en flexibel som gör att de kan behandla sig själva utan att känna skuld. "Jag känner mig inte berövad någonting. . . Jag känner att jag njuter av vanlig mat, inte dietmat, sa en till mig.

Så om du inte har ett medicinskt skäl som celiaki eller allergi finns det ingen mat jag skulle undvika helt, förutom kanske kolsyrade drycker, som innehåller mycket socker och inte har något värde.

Det är bra att ibland ha kakor, choklad, kex, men håll dem utanför huset - gå inte ner i kexgången i snabbköpet. Njut istället av dessa saker vid speciella tillfällen. På så sätt känner du dig inte berövad och kan verkligen njuta.

En hälsosam ätare ser maten som bränsle - något att njuta av, men inte något att fixa till.

Och snarare än att vara perfektionist är det bättre i längden att vara några kilo tyngre än du skulle vilja, men ha en realistisk kost som passar ditt liv.

VAD OM DU Gillar ‘OHALDIG’ MAT?

Vissa människor säger att deras problem är att de gillar alla "fel" saker och tycker att mat som broccoli och fullkornsbröd är osmakligt. Dessa smaker kan ha bildats sedan du var barn, men du kan lära dig dem.

Vi slutar ofta med att ändra vår smak under ett fönster i livet när andra saker förändras, till exempel när vi startar ett nytt förhållande - vi ändrar oss för att passa in i andra människor.

Men om allt annat i ditt liv är konstant, kan ändring av smak göras genom enkel upprepning - borrning som förändras i din rutin. Om du fortsätter att göra något, även om du inte gillar det, kommer en ny vana att bildas och inom en månad vill du göra det.

En hjärnskanningstudie visade hur smidig vår smak är. Psykiatriker vid Tufts University i USA följde överviktiga på ett viktminskningsprogram. De fick hjälp att äta hälsosam mat när de var hungriga.

I början tändes belöningscentralerna i deras hjärnor när de såg bilder på kaloririka livsmedel. Men efter sex månader visade de ett ökat belöningssvar på lågkalorimat och minskat svar på skräpmat.

Jag rekommenderar att du gör detsamma: köp den mat du vill äta mer av, så du tvingas ha dem när du är hungrig vid måltiderna.

Du kanske inte tappar din söta tand, men du kan börja gilla ett äpple med lunch istället för chips, eller sluta vilja ha pudding efter maten.

Gör inte det! "Mina regler för matinköp är: skriv en lista för hela veckan och shoppa hela veckan, köp grundläggande ingredienser, inte måltider, och få bara mat som du kommer att må bra - självbelåten, även efter att ha ätit"

LÄS INTE MATETIKETTEN

Mina regler för matinköp är: skriv en lista för hela veckan och shoppa hela veckan, köp grundläggande ingredienser, inte måltider och få bara mat som du kommer att må bra av - självförtroende, även efter att ha ätit.

Jag skulle inte uppmuntra människor att läsa etiketter. Folk läser dem bara på färdiga måltider, vilket bör undvikas till varje pris.

Mycket bättre att köpa frukt och grönt-som inte har etiketter-fisk, kött och grunder som ris, pasta, konserverade tomater och ost, än att välja mellan en köpt curry eller en shoppad paj.

Matlagning från grunden är regel nummer ett i en hälsosam kost. Faktum är att när människor rapporterar framgång från en regelbaserad kost-till exempel att skära ut socker eller kolhydrater-är det vanligtvis helt enkelt för att de tvingar dig att laga mat från grunden.

Även om du har ont om tid, påminner jag alltid folk om att du på tio minuter som du lägger ner locket på en färdig måltid, lägger in den i mikrovågsugnen och hittar en tallrik, kan laga mat med konserverade tomater och paprika.

Om du är orolig att du ska äta för mycket, laga inte så mycket. Om du vill ha extra för nästa dag, lägg en portion på en tallrik och lägg genast resten i kylen eller frysen så att du inte plockar.

SIG ALDRIG KOST FÖR DINA BARN

Vi bör titta på det språk vi använder runt barn för att ingjuta en sund inställning till att äta. Jag skulle undvika ord som "kost" och allt snack om dig, deras eller andras kroppsvikt.

Om du går ner i vikt, låt dem inte se dig fira blir tunnare - låt dem se dig fira det faktum att du är piggare och kan göra mer med ditt liv.

Mina andra regler är: ät med dina barn, ta bara med mat in i huset som du vill att de ska äta och låt dem se dig äta bra.

Inrama alltid att äta bra i ett positivt ljus. Säg inte: "Jag är ledsen, du måste äta det här för det är bra för dig." Säg "Det här är gott och knaprigt" eller "Yum, vi har gjort herdepaj."

Omvänd sexism: Det har föreslagits att män är osannolikt att äta eftersom viktminskningsindustrin är starkt riktad mot kvinnor, och män känner att termer som "kost" inte anses vara manliga

STÄLL ALDRIG DIN MAN PÅ EN 'KOST'

Ny statistik visar att 65 procent av männen i England är feta, jämfört med 58 procent av kvinnorna.

Men forskning visar att män är mindre benägna att se övervikt som ett problem eller engagera sig i viktminskningstjänster.

Det har föreslagits att detta beror på att viktminskningsindustrin är starkt riktad mot kvinnor, och män känner att termer som "kost" inte anses vara manliga.

Om du försöker äta mer hälsosamt är det viktigt att berätta för dem omkring dig.

Jag råder ofta män att hitta andra sätt att rama in det om de är generade. Så, istället för att säga "jag räknar kalorier" eller "jag går på en diet", försök: "Jag vill börja ta hand om mig själv."

Innerst inne känner de flesta till det viktiga för hälsosam kost. De vet att allt de behöver göra är att äta mycket frukt och grönsaker, komplexa kolhydrater (brunt bröd och pasta, snarare än vitt), lite protein och relativt låga mängder fett och socker.

Vi översvämmas dock av ständigt föränderliga råd om saker som mättat kontra omättat fett, tillsatt socker och egensocker, och människor använder den förvirringen för att motivera att ge upp och fortsätta bete sig på ett sätt som de vet inte är rätt.

Detta är också delvis därför att modefoder kan vara lockande - människor föredrar att hoppa på en enkel regel och säga till sig själva att det är allt de behöver göra. Men den här typen av dieter är inte hållbara och passar inte in i de flesta människors liv.

Om du är överviktig eller ohälsosam är det inte för att du äter smör snarare än olivolja, eller för att du dricker cola och inte dietcola.

Det är små delar av din kost. Det är alla andra saker du gör-från tanklöst mellanmål till avstressning varje kväll med vin eller choklad.

JANE OGDEN är professor i hälsopsykologi vid University of Surrey. Hennes bok, The Good Parenting Food Guide, är ute nu (Wiley Blackwell, £ 14,99).


10 viktminskningstänk som kommer att krympa din mage

Det går lätt att gå ner i vikt. Vi har alla gjort det ett halvt dussin gånger. Problemet är att det oftast är samma kilo vi skalar av och packar tillbaka.

Forskning visar att cirka 80 procent av människor som tappar 10 procent av sin kroppsvikt inte kan behålla den viktminskningen i ett år.

Så fråga dig själv detta: kommer du att kunna följa din specialkost inte bara idag utan också varje dag den här veckan?

"Att övergå från" allt går "matvanor till en strikt diet är som att gå från en cykel i landet till en Ferrari på pinnen, säger Dr Krista Scott-Dixon från Precision Nutrition. "Du kanske klarar dig ett tag, men så småningom kraschar du." Så istället för att sikta på ett högt mål, sätt upp det här hanterbara målet just nu: jag kommer att gå ner ett kilo.

Välj bara en hälsosam vana bland alternativen på dessa sidor och träna den i två veckor. Det är den tid som människor behöver för att genomföra ett nytt beteende i sin livsstil, säger Scott-Dixon, och för att beteendet förlorar sin stressfaktor. Efter två veckor blir beteendet ofta automatiskt. Därifrån, behåll den ursprungliga friska vanan och anta en annan för de kommande två veckorna. Upprepa tills din partner har problem med att känna igen dig.

1. Lägg ner gaffeln

Börja med något enkelt. Forskning visar konsekvent att att vara uppmärksam på måltider hjälper dig att äta mindre. Dietisten Brian St. Pierre, brukar börja sina kunder med detta råd: lägg ner gaffeln efter varje tugga och tugga medvetet långsammare. Med något som kyckling, sikta på 20 tuggor för ett äpple, gör 10. Under en dag tar du in cirka 1000 färre kilojoules, säger St. Pierre. Det kanske inte verkar så mycket, men det ökar med tiden och hjälper dig att tappa fett samtidigt som du känner dig mätt och nöjd.

2. Flytta varje dag

Självklart måste du träna mer också. Enligt data från US National Weight Control Registry, gjorde nästan 90 procent av människor som tappade vikt och höll det av det genom att kombinera kost och träning. Kom ihåg, små steg: sikta på att gå, springa eller lyfta tre dagar i veckan i 30 minuter. Den träningsform du väljer spelar ingen roll, så länge det är den du vet att du kommer att göra oftast. Hitta en aktivitet du gillar och gör det så konsekvent som du kan. Som riktmärke bränner 30 minuter med calisthenics cirka 1380kJ löpningar 1600, och vanlig gammal promenad eliminerar 730. Helvete, även trädgårdsskötsel bränner 650kJ på en halvtimme.

3. Gå med i 30-30-30-klubben

Som i 30 gram protein vid varje måltid. En fläskkotlett, en laxfilé eller 1 1/2 koppar keso har åtminstone så mycket. Protein hjälper dig inte bara att bygga och underhålla muskler utan håller också aptiten i schack. Människor som äter proteinrika måltider känner sig mättare längre än de som äter lågproteinmat, enligt en granskning från Purdue University. Så om du fyller på protein vid lunch är det mindre troligt att du river upp en 1200kJ müslibar klockan 15.00. Här är ett enkelt trick för att visualisera 30 gram: om serveringen av kött eller skaldjur i fråga är något större än din handflata, kommer du sannolikt att träffa märket.

4. Sova din mage av

Sömn är lika viktigt som kost och träning när det gäller hur du ser ut, känner och presterar, säger St. Pierre. I en liten pilotstudie åt överviktiga personer som begränsade fönstret under vilket de tillät sig att äta (från 14 plus timmar till 10-12) åt mindre, gick ner i vikt och sov bättre. Dina hungerhormonnivåer stiger när du är trött, vilket innebär att du är mer benägna att göra dåliga matval hela dagen. Faktum är att i en fransk studie konsumerade människor 2340 kJ dagen efter bara en natt med dålig sömn (fyra timmar) än de gjorde efter att ha sovit åtta timmar. Så sätt ett utegångsförbud och håll dig till det - oavsett vad som händer på Netflix.

5. Prioritera producera

Ha grönsaker och frukt vid varje måltid de är fyllda med vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. Dessutom har de låga kilojoule och hjälper dig att känna dig mätt på grund av deras vatten- och fiberinnehåll. Här är ett annat sätt att tänka på produktens kraft: grönsaker böjer ut de mer kilojoule-laddade livsmedel som tenderar att tränga din tallrik. Om du lägger på sötpotatis har du inte plats för pasta. Människor i en University of Warwick -studie som ökade sitt intag av frukt och grönsaker rapporterade förbättringar av den totala livsnöjdheten. Skjut för två näve-stora portioner av produkter vid varje måltid, säger St. Pierre.

6. Öka din likviditet

Hydrerar och du går ner i vikt. Börja när du vaknar, ställ in telefonens timer nedräkning till två timmar. Drick ett glas vatten innan tiden tar slut. Återställ det sedan så länge du är vaken. Genom att dricka så mycket vatten spolar du bort frestelsen att gnissa kilojoule-laddade juicer och läsk, som tenderar att uppgå till cirka 800kJ per portion. Medan du funderar på drycker, skär kilojoules från ditt kaffe genom att trimma adjektiv från din beställning. En dubbelkaramellmocka frappe är inte kaffe - det är en koffeinfri dessert. Försök bara lägga till fullmjölk till svart kaffe. Skär senare ut mjölken. Om smaken fortfarande är för stark, tillsätt kanel.

7. Förlåt dig själv

De flesta krockdiet tvingar dig att leva i en svartvit verklighet där vissa livsmedel är dåliga och andra är bra, säger Scott-Dixon. Men en kille på en kraschdiet kan ta en bit av en mat som inte passar in i kostens "regler" och bestämma att hela hans kost är förstörd, säger viktminskningsforskaren Dr Graham Thomas. Detta kan sedan leda till att han släpper kosten, ett fenomen som kallas "avhållsamhetskränkningseffekt". Snart är han tillbaka i sin startvikt. För att undvika denna fälla, följ 80-20-regeln: om de allra flesta av det du äter är smarta, är de andra 20 procenten för vad du vill. Japp, även den carbonara.

8. Avstressa till tömning

När stressfaktorer uppstår bränner kraschdietare. Så ha två bekvämlighetsmåltider på däck när du är under pumpen, föreslår St. Pierre. En kan vara en gigantisk skål kycklingsoppa med två ägg och en näve spenat. Eller gör en burgare: i en varm, oljad panna, stek en kryddad nötköttstek. Skjut in tårtan i en fullkornspita med tomat och sallad. Det är 1200kJ, 22 gram protein, 18 gram kolhydrater och 3 gram fiber. Servera den med ett högt glas mjölk för att nå 30 gram protein. För att bekämpa smaktrötthet, använd samma recept men med malet kalkon eller kyckling eller laxfilé.

9. Ta pauser

Hantera din ångest och du kanske inte ens vänder dig till mat. "Stress är en mördare", säger St Pierre. "Det lagrar fett, äter muskler, förstör hälsan och krossar konditionen." Faktum är att personer i en Ohio State -studie som var stressade brände i genomsnitt 435 färre kilojoule under de sex timmarna efter en måltid än de som hade lägre stressnivåer. Det är därför att bara 20 minuter om dagen för att koppla ur kan förbättra din fysik och hjälpa dig att fatta bättre matbeslut. Prova att meditera, gå med din hund eller läsa. Allt som tar dig ur din förvärring kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

10. Ta upp en panna

I en studie från Johns Hopkins University konsumerade människor som bodde i hushåll där de åt sex eller sju hemlagade middagar i veckan 572kJ färre om dagen än de i hem där det knappt var någon matlagning alls. Laga varje dag i 20 dagar och du har skurit 11 440 kJ. Mer goda nyheter: personer i en Harvard -studie från 2016 som regelbundet lagade mat hemma hade en lägre diabetesrisk än de som aldrig eldade spisen.


6 mentala tricks som hjälper till att göra träning till en vana

Om din träningsrutin har varit mindre än konsekvent under de senaste månaderna är du förmodligen inte ensam. Sommaren är en unik årstid: längre dagar består ofta av att göra planer efter arbetet med vänner, ta familjesemester och spendera helger vid utomhusgrillar eller stranden-inte timmar som är inloggade i ett gym.

Och även om det varma vädret ger goda möjligheter att vara aktiv utomhus, kan ett mer oregelbundet schema göra det svårt att planera in det konsekvent. Nu när hösten är här och arbets- och familjeförpliktelser tenderar att falla tillbaka i kön, kan vi göra fitness till en mer konsekvent del av vår rutin igen.

Men efter några slappa månader är det lättare sagt än gjort. Alla som har försökt gå ner i vikt, tona upp eller till och med bara träna igen vet att striden ofta är mer mental än fysisk. Så vi knackade på Stephanie Mansour, personlig tränare och VD för Step It Up med Steph, för några råd om hur hon hjälper sina kunder att övervinna det mentala hindret. Här är några av hennes bästa mentala hack för att få ditt sinne i spelet - och din kropp tillbaka i gymmet.

Börja med miniträning

Din normala attackplan kommer sannolikt att träffa marken och schemalägga timlånga gympass några dagar i veckan. Men Mansour säger att börja smått. Vi pratar 5-minuters träning liten.

"Jag säger till mina viktminskningsklienter som inte är vana att träna att de måste börja med ett mini-träningspass", säger Mansour. Det är ett omedelbart sätt att bekämpa alla ursäkter du kan ha på varför du inte kan träna - vem har inte fem minuter på dig? "Vissa människor säger," jag har inte 30 minuter att träna, jag kan inte ens komma till gymmet, var ska jag börja? "Börja med ett minipass - bokstavligen 5 minuter", säger hon.

Det kan vara crunches medan du tittar på tv, squats medan du viker tvätten eller en promenad runt kvarteret. "Det låter gimmicky men det här är de typer av rörelser som du vill börja göra så att du får det muskelminnet", säger Mansour. "I ditt sinne ser du träningen som bara fem minuter och vem vet? Du kan bli inspirerad att gå i fem minuter till och det kommer att bygga och bygga. ”

Detta mentala hack är tvåfaldigt. För det första är det lättare att övertyga dig själv om att göra något i fem minuter i stället för 30, särskilt om du har varit borta från träningen ett tag. Utöver det börjar du sakta konditionera ditt sinne för att sätta hälsan i centrum och vänja din kropp vid att röra sig, vilket hjälper till att bygga upp motivationen över tid.

Relaterad

Gör det bättre Krama in ett träningspass på 10 minuter eller mindre med dessa appar

Trimma ner dina mål

Att sätta upp konkreta mål är ett bra sätt att få tillbaka huvudet i spelet och vetenskapen visar att det uppmuntrar beteendeförändringar när det gäller kost och kondition. Men att sätta rätt typ av mål är nyckeln. En som är för hög har potential att ha motsatt effekt, vilket gör att vi blir avskräckta och hindrar oss från att hålla fast vid det. Därför uppmuntrar många hälsoexperter oss att sätta upp ”SMART” mål: Specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna.

Mansour nollor på den "uppnåbara" aspekten genom att uppmuntra människor att göra sina mål mer hanterbara. Detta kan innebära att du minskar ditt viktminskningsmål, sänker mängden produkter du vill äta varje dag eller förkortar den tid du planerar på gymmet. Det kan låta konstigt att sikta på att uppnå mindre, men Mansour nämner ett exempel på en av hennes viktminskningskunder som lyckades med denna metod: ”En av mina kunder hade en stegspårare och standardinställningen var 10 000 steg om dagen. Det låter genomförbart, men den här klienten blev konsekvent bristfällig, hon skulle knappt träffa 8000 de flesta dagarna. Så jag frågade henne: 'Varför sätter du detta mål på något du aldrig uppnår och sedan mår du så illa med dig själv i slutet av dagen?' Säger Mansour.

Hon säger att lösningen är enkel: Gör det möjligt att gå genom mikro. "Du tränar din hjärna i att du är framgångsrik. Om jag sänker hennes mål till 8000 steg, slår hon ständigt det målet, och det får henne att känna sig trygg, glad och stark - som om hon kan göra det, säger hon. När hennes klient byggde en fart att se att hon kunde uppnå sitt mål varje dag, ökade hon det stadigt och ligger nu på 12 000 steg om dagen. "Det tog sex veckor, men det är på grund av den omedelbara tillfredsställelsen du får av att se det målet träffat i slutet av dagen du ser att du träffat ditt mål eller till och med överträffat det och det motiverar dig att fortsätta," tillägger hon.

Anta en "go with the flow" -attityd

"Jag har en klient som brukade göra sig redo för en träningskurs och om hon var fem minuter försenad eller fick fel tid för klassen, skulle hon bara gå hem istället för att träna på gymmet", säger Mansour. "Hon sa att hon var för generad för att avbryta klassen och kände sig besegrad, så hon gick hem." (Att gå hem innebar ofta att lugna nederlaget med pizza i soffan. Se: allt eller inget mentalitet nedan.)

Istället för att dra sig tillbaka hem, säger Mansour att ha mer av ett "gå med flödet" -tänkande istället för att vara så stel och strukturerad gör att du kan skapa en plan B (och C och D) att falla tillbaka på när saker inte gör det gå som planerat (vilket oundvikligen kommer att hända). I den här klientens fall innebar en plan B att hoppa på ett löpband under klassens längd de dagar då hon är några minuter försenad.

Många av oss har en styv uppfattning om vad som är träning, men sanningen är att om du inte kan ta dig till gymmet finns det otaliga sätt att få den rörelsen på andra ställen under din dag.

Detta innebär också att vara mer flexibel när det gäller att införliva rörelse hela dagen. Många av oss har en styv uppfattning om vad som är "träning", men sanningen är att om du inte kan ta dig till gymmet finns det otaliga sätt att få den rörelsen till någon annanstans under din dag. ”Om du bor i ett tvåvåningshus, gå upp och ner för trappan i 10 minuter och ha en separat väska i bilen och på ditt kontor som innehåller hörlurar plus kläder och sneakers så att du är förberedd om du går med din hund, förbinda dig att gå ett kvarter hastighet promenader och sedan ett kvarter regelbunden tempo promenader för att lägga till intervaller i din nattliga syssla om du tvättar, gör 10 pressar över huvudet sedan 10 knäböj före och efter varje last, säger Mansour.

Gör att hoppa över ett träningspass till ett medvetet beslut

Ofta är beslutet att hoppa över ett träningspass egentligen inget beslut alls: Vi sover sent och kommer inte till gymmet eller vi sätter oss ner för att vila i soffan när vi kommer hem och tiden försvinner från oss.

Mansour uppmuntrar människor att göra detta till ett aktivt val som vi har kontroll över, mot att något händer oss. Genom att fatta ett medvetet beslut, ställer du dig själv ansvarig - och anstränger dig för att avbryta dina träningsplaner.

"Folk säger ur sikte ur sinnet - samma sak med träningsutrustning och garderob", säger hon. Hur behåller vi dem i syn? Mansour erbjuder ett trick: Lägg din träningsväska och yogamatta i soffan, så att du måste bestämma dig för att inte träna, och fysiskt flytta din träningsutrustning från soffan innan du sätter dig ner för att titta på TV efter jobbet. . Några andra idéer är: sova i träningskläderna eller ta på dig dem innan du lämnar kontoret så att du måste välja att ta av dem utan att träna, eller lämna dina sneakers eller gymväska sittande någonstans framför och mitt så att du måste göra medvetet val att lämna dem där. Chansen är stor när du måste anstränga dig extra mycket inte övning är det mer troligt att du följer dina ursprungliga planer.

Bli inte duvig i en typ av träning

Det är lätt att falla in i hypen på trendiga dieter och träningspass, men hälsa är inte en storlek som passar alla och det som fungerar för en person får inte samma resultat för en annan. Faktum är att det som fungerar för dig vid en tidpunkt i ditt liv kanske inte fungerar vid ett annat.

"Klienter kommer hela tiden till mig och säger att de krossar rumpan i gymmet i veckor och månader, men inte ser några resultat", säger Mansour. "Om något inte fungerar för dig, prova något nytt. Fundera på vad din kropp faktiskt behöver. Det är okej att göra en förändring om något inte fungerar för dig. Efter fyra veckor om du inte ser några förändringar, byt till en annan typ av träning. ”

Mansour citerar en klient som blev frustrerad när träningspasset och matplanen som hjälpte henne gå ner i vikt i trettioårsåldern inte fungerade i femtioårsåldern. Men i femtioårsåldern var hon mycket mer stressad, sov inte bra, gick igenom klimakteriet och höll vikten likgiltiga områden, säger hon. När hon ersatte kickboxning med yoga (vilket hjälpte henne att inte bara tona upp, utan sänka sina stressnivåer) kunde hon gå ner 15 kilo.

"Istället för att känna mig tagen in i en viss träningsplan uppmuntrar jag alla att känna sig bemyndigade att verkligen vara president för sina egna träningspass."

Glöm mentaliteten "allt eller ingenting" - se varje dag som en rad val

"Allt eller ingenting -tillvägagångssättet tjänar dig inte", säger Mansour, som säger att majoriteten av hennes kunder lider av denna mentalitet. Antingen startar de ett kost- eller viktminskningsprogram och är helt in eller så är de helt borta från vagnen.

”När semestern börjar närma sig säger vissa människor” jag ska börja med mina viktminskningsmål i januari ”eller” jag ska börja äta hälsosamt efter semestern ”det är exempel på allt eller ingenting-mentaliteten och att är självsabotage ”, förklarar hon. ”Mycket framgångsrika människor tenderar att säga” jag är helt inne eller jag är helt ute. ”När vi ser på vår hälsa på det sättet får det oss verkligen att känna att vi misslyckas om vi inte träffar varenda sak. ”


40 luriga psykologiska trick som alltid ger dig övertaget

Oavsett om du är blyg och obekväm i sociala situationer eller den mest rutinerade extrovert kan alla använda några tips för att öka sin sociala likhet. Dessa tips använder grundläggande psykologi och kommer att ge dig kanten i alla sociala situationer från mingel på en cocktailfest till en jobbintervju till kontorspolitik till dejting.

1. Var säker.

Detta kan vara lättare sagt än gjort, men förutsatt att självsäkert kroppsspråk går långt mot stora första (eller andra, tredje, hundra) intryck. Människor gillar självsäkra människor. Vi finner dem mer pålitliga, pålitliga och attraktiva.

2. När du träffar någon först, notera deras ögonfärg.

Detta beror inte på att deras ögonfärg är viktig, men genom att ta en stund att titta och notera det kommer du att ge den perfekta mängden ögonkontakt. Vi vet alla att ögonkontakt är viktigt i sociala situationer. För mycket är obehagligt och obehagligt, och inte tillräckligt får oss att verka skiftande och opålitliga.

3. Matcha kroppsspråk.

Att spegla någons kroppsspråk är ett effektivt sätt att få relation. Överdriv inte på ett distraherande sätt, men anta subtilt samma övergripande kroppsställningar.En person som står på avstånd med armarna i kors är mindre benägna att känna sig bekväm med någon som står nära och använder breda öppna gester.

4. Använd en persons namn direkt.

Jag glömmer namn direkt när jag presenteras för någon. Det är hemskt. Experter rekommenderar att du använder personens namn ett par gånger direkt för att förstärka det i ditt sinne. Detta har en extra fördel att få personen att tycka om dig mer! Folk gillar att höra deras namn. Det får oss att känna oss viktiga.

5. Låtsas att du känner dig bekväm.

Gillar du inte att träffa nya människor eller tala inför en folkmassa? Låtsas att du är OK med det. Du kan lura din egen hjärna ur sin ångest genom verkande som om du är bekväm i en given situation. Om du känner dig orolig att träffa nya människor, låtsas att du redan känner alla dessa människor. Du kommer att se mer lugn ut, vilket gör dig mer sympatisk för de nya människorna. Det är en vinn-vinn!

6. Lägg märke till människors fötter.

När du närmar dig en grupp människor, märka om de vänder fötterna mot dig när du går med i gruppen. Om de gör det är du välkommen. Om de vänder sina kroppar eller huvud men håller fötterna pekade bort från dig, då är du inte välkommen eller har avbrutit vid en olämplig tid.

7. Tiga och se vad de säger mer.

Om en person inte helt har svarat på din fråga eller inte har kommit runt för att se din poäng än, försök att vara tyst när de pratar färdigt. Din tystnad kommer att tvinga dem att fortsätta prata.

8. Välj din plats klokt.

Om du förväntar dig att ha en konflikt med någon, sätt dig själv bredvid den personen snarare än mittemot dem. Din position är mindre oppositionell, och personen bredvid dig känner sig mindre hotad. Denna teknik är praktisk att komma ihåg i konferensrum, eller till och med ditt Thanksgiving -bord!

9. Be om förmåner.

Det här verkar konstigt, men om det är tillräckligt bra för Ben Franklin är det tillräckligt bra för oss. Benjamin Franklin genomförde ett experiment där han bad människor han just träffat göra honom en liten tjänst. Resultaten visar att människor är mer benägna att tycka om dig eftersom deras hjärna kommer att rationalisera att de redan måste tycka om dig om de har gjort dig en tjänst. Detta kan vara en liten fråga. Fråga någon tid, eller om de kan ge dig en servett från baren, eller fråga någons åsikt om något.

10. Tugga tuggummi om du är nervös.

Du kan lura din hjärna för att minska nerverna. Våra hjärnor är fasta för att tro att vi är säkra om vi äter. Trots allt skulle grottmän inte sitta ner till en måltid om de jagades av en björn. Tugga inte tuggummi under din intervju eller audition, men en bit tuggummi medan du väntar kan hjälpa till att lindra din ångest.

11. Behåll ögonkontakt.

Om du ställer någon en fråga och de känner sig tveksamma till att svara, fortsätt bara titta på dem. Det kommer att visa att du inte är rädd för svaret, och hjälper dig att lugna dem.

12. Om hela gruppen känner sig besvärliga, ta en nosh.

Många gånger kommer människor i grupper att ha mat tillgänglig men känner sig besvärliga över att faktiskt äta. Det betyder att du kommer att förmedla en galen mycket självförtroende när du krabba en bit za och börjar äta.

13. Sussa ut stalkarna med ett gäsp.

Om du ser någon gäspa, kommer du att gäspa. Förlåt. Det är bara biologi. Så om du får en känsla av att någon korsar rummet tittar på dig, fortsätt och gäspa. Om de gapar tillbaka vet du vem de har tittat på. Och det betyder att du har fördelen.

14. Förvandla ett ord till en pavlovsk klocka.

Vill du veta om personen du pratar med gillar dig? Välj ett ord de säger ibland och ler/nickar varje gång det kommer ut ur munnen. Om de gillar dig börjar de säga det mycket mer. Om de inte gör det kan de helt undvika ordet. Men du vet åtminstone!

15. Bästa någon på Rock, Paper, Sax.

Vi har alla gjort det här - du blåser en anställningsintervju så fullständigt att din enda chans är att fråga anställningschefen om de kommer att sätta jobbet på spel i en Paper, Rock, Sax -match. Insatserna är höga - du har varit arbetslös i månader. Om du verkligen behöver vinna, ställ dem en slumpmässig fråga precis innan du börjar, säg "har du någonsin ätit en mangohel? Och varför?" Psykiskt sett är det mest troligt att förvirrade människor kastar sax.

16. Omformulera ditt hjärta.

Om du vill att någon ska tro att du lyssnar, först och främst, lyssna faktiskt. Men om du förstår det, parafrasera vad de just sa. Det är påtagligt bevis att du är uppmärksam.

17. Avboka eventuella möten för måndagar och fredagar.

Om du har en anställningsintervju, se till att det händer på en tisdag, onsdag eller torsdag. På måndagar är alla galna bara för att det är måndag. På fredagar tänker alla på helgen. Under mitten av veckan? Du är allas favorit.

18. Välj dina färger klokt.

Din färg färg skickar ett meddelande, så välj klokt. Navy är varm och pålitlig. Grått är stilrent och pålitligt. Svart är exklusivt och stilrent. Så bär Navy om du intervjuar för ett lärarjobb, grått om du intervjuar för ett säkerhetsjobb och svart om du intervjuar för att vara en sexig internationell superspion.

19. Som mest, skratta.

Psykologiskt tenderar människor att tro att de som ler för stort inte är seriösa människor. Så igen, det är kanske det du går för! Om du ansöker om att bli en clown på ett barnkalas, le stort, men om du försöker hantera ett internationellt företags investeringsportfölj kanske du trycker ner det där smiley.

20. Bestäm dig för vad du vill göra i pannrummet.

Du döms hela tiden medan du är på plats för en anställningsintervju. Oavsett om de vill eller inte, kommer anställningsansvariga att ta hänsyn till det du gör i väntrummet när de bildar en mental bild av dig. Så varför inte läsa en bok där ute? Se värdig ut för chrissakes.

21. Tänk på förra gången du var superkraftig.

Ett experiment såg två grupper gå på skenintervjuer - en grupp som föreställde sig sista gången de var helt bemyndigade och en grupp som föreställde en tid då de blev helt besegrade. Den första gruppen, som föreställde sig stunder då de var allsmäktiga, var mycket mer sannolikt att bli utvalda av att anställa chefer. Så tänk på den gången du mobbade ett barn och stal hans lunchpengar. Det var en dålig sak att göra och inte göra det igen, men det kommer skaffa dig ett jobb.

22. Sitt nära.

Konstruktionsnivåsteorin berättar att när vi är nära något är vi mer benägna att vara specifika i vårt tänkande. Och sedan du vilja att vara specifik när du säljer dina egenskaper till någon, när du sitter nära kommer du att bli mer benägna att märka dessa detaljer (i motsats till att prata om din allmän färdigheter, som att vara en "hård arbetare" eller "lagspelare").

23. Tänk på dina händer.

Inte för att få dig i huvudet, men vad dina händer gör i en konversation förmedlar mycket information. Så här är de två sakerna att prova: att sätta fingrarna (vilket ger förtroende) eller att visa dina handflator (vilket tyder på att du är äkta).

24. Animera ditt tal.

"Subliminal: How Your Unconscious Mind Rules Your Behavior" författaren Leonard Mlodinow föreslår att psykologiskt sett är det mer troligt att folk tror att snabbare talare som talar högt och uttrycksfullt är smarta och smarta. Så prova att prata med dina händer.

25. Avslöj försiktigt en (1) brist.

Studier har visat att människor faktiskt känner mer värme mot någon när de gör ett enkelt misstag. Använd det till din fördel genom svarar faktiskt "vad är din största svaghet?" fråga. du kommer inte bara att sticka ut genom att inte säga att det i hemlighet är en styrka som alla andra ("Ibland är jag för hårt en arbetare. "), du kommer att få lite kärlek från frågeställaren.

26. Komplimanger alla.

Uppenbarligen gillar folk att bli komplimangerade, så ja, berätta för vem du än pratar med att deras skor fungerar för dig. Men också? Forskning tyder på att du kan känna dig trygg med att tala positivt om en tredje part. Och det är vettigt om du tänker på det omvänt - människor verkar inte super inte säker när de slänger andra människor?

27. Berätta en (1) hemlighet.

Du bygger en relation och stärker din relation till människor när du visar dem att du litar tillräckligt på dem för att lämna ut en hemlighet. Så tänk på en hemlighet du kan släppa innan du träffar vem du än är att försöka imponera på (det faktum att din första kyss med din fru är ganska sugen är vanligtvis bra).

28. Om du gjorde någon arg, sitt bredvid dem.

Det visar sig att vi inte kan vända oss till människor bredvid oss ​​och tugga dem. Positioneringen är för besvärlig. Tricket är alltså att skotta upp bredvid någon som du känner kan vara redo att blåsa över sig mot dig - det kommer att hjälpa till att hålla deras ilska i schack.

29. Sätt en spegel bakom en disk.

Om du har kunder som kommer fram till din disk kommer du att ge dem en chans att se sig själva - att sätta en spegel bakom dig verkligen se sig själva-innan de agerar som Karen-liknande (dvs. skriker åt dig för saker som inte är ditt fel).

30. Tala inte efter planen.

Detta är ett tips för säljarna bland oss, men när du har tjatat lite och gjort din pitch, håll käften. Genom att säkert ange vad du ber någon att göra gör det klart att bollen är i deras domstol, och om de inte kan komma med en ursäkt för att inte köpa, kommer de att köpa.

31. Planera något coolt för onsdagen.

Om du upplever dig som ledsen och tråkig under den tidiga delen av veckan kan du ändra det själv. Se, måndagar är dåliga, och vi ser redan fram emot helgen. Men att sätta något coolt i din kalender för onsdagar betyder dig alltid har något att se fram emot. För mig tittar den här fantastiska onsdagen AEW Dynamite, för proffsbrottning är fantastiskt.

32. Gå stort, och sedan gå hem.

Många av oss vet att för att få någon att göra dig en stor tjänst ber du dem att göra en liten tjänst först. Men detta kan också fungera i omvänd riktning. om du ber någon att göra dig a stor favör ("Kan du snälla göra min inteckning?"), de kommer att må så illa om att tacka nej till den begäran att de hoppar på din nästa begäran ("Kan jag låna 20 dollar för att gå till TGI Friday's för lunch?" )

33. Var uppmärksam efter skämtet.

I gruppinställningar, när alla skrattar, tittar folk ofta först på den person som de gillar mest. Detta kommer att ge dig intressant inblick i vem i din vängrupp som känner vem.

34. Döda skämtet. Slita och riva tills det är klart.

Redditor pamaci förklarar detta hack perfekt: Du vet hur ett skämt slutar vara roligt när du måste upprepa det? Använd det till din fördel. Om den där skiten i gruppen gör skämt på din bekostnad, agera som om du inte kan höra honom och be honom upprepa det tre gånger. När han säger det en tredje eller fjärde gång, skrattar ingen.

35. Karismatiska ledare, lyssna.

Vem vet om detta faktiskt är fallet, men Redditor V171 påstår sig vara psykologforskningsassistent, och han säger att människor är mer benägna att lyssna på en karismatisk ledare om ledaren påminner dem om deras död. Kan det bara vara för att det tar en ton av förtroende för att påminna människor om döden, vilket är objektivt de mest obekväma ämne? Kan vara!

36. Använd detta tips eftersom det fungerar.

När du frågar efter något du vill, använd ordet "för" i din fråga. Se, ordet "för" har en kraftfull psykologisk effekt - det tvingar hjärnan att tro att det finns en anledning för begäran.

37. Om den här fungerar är det en spelväxlare.

Jag återvänder till en Redditor, den här gången scottymac23, för att förklara vad jag ska göra i den här specifika kontorssituationen: Om du och en medarbetare släpar efter och din handledare kommer fram och börjar säga "vad fan gör du?" eller klandra din grupp för något, titta bara på en av dina medarbetare och få inte ögonkontakt med din chef. Din medarbetare kommer sannolikt att titta på din chef och när din chef ser dig titta på kollegan kommer ilskan att riktas mot dem och inte dig. Det fungerar nästan varje gång. En kille som jag jobbade med brukade vara den lataste och började alltid skruva runt men fick aldrig problem. Han berättade sin hemlighet och jag har använt den framgångsrikt sedan dess.

38. "Hej killar! En (1) drink är på mig!"

Detta är ett bra barhack för att få en över på dina vänner från Redditor hollis10 Köp alltid den första kannan. Du skulle bli förvånad över hur länge du kan dricka på frasen "Jag köpte den första".

39. Fråga en person för hjälp. Fråga inte människor för hjälp.

Den åskådareffekten är ett psykologiskt fynd som tyder på att ingen kommer att svara när hjälp kastas ut till en stor grupp människor. Men frågar individer? Det gör hjälpen mycket svårare att vägra. Så fråga inte hela ditt kontor om någon kan hjälpa dig att röra på dig i helgen - fråga bara Ted in Accounting. (Dessutom gillar Ted att få honom att känna sig speciell.)

40. Bli uppdaterad om sport och aktuella händelser.

Du kommer inte att hoppa direkt in på det på första dejter eller intervjuer - du måste prata lite smått först. Så se till att du har en liten uppvärmningsrutin redo att gå. Att ha kommer att göra den du försöker imponera mer sannolikt att bli imponerad när du går över till de större ämnena.

41. Ge dem validering.

Människor vill bli hörda och validerade. Ett sätt att visa att du verkligen lyssnar är att omformulera vad någon just har sagt. Detta visar att du förstår, bryr dig och är uppmärksam.

42. För att bättre förstå en grupp vänner, var uppmärksam när de skrattar.

När en grupp människor skrattar tillsammans tittar varje person instinktivt på personen inom gruppen som de känner sig mest anslutna till. Vill du veta vem som i hemlighet sover tillsammans, eller vem som är på toppen eller botten av den sociala hierarkin? Kolla var alla tittar nästa gång något roligt händer.

43. Gå efter spänningen.

Om du vill att ditt första datum ska sticka ut och bli en framgång kan du försöka lägga till något riktigt spännande i mixen. Hormonerna som frigörs av spänning, överraskning och till och med rädsla hjälper till att skapa ett band.

44. Var inte rädd för beröring.

Den här kan vara knepig. Uppenbarligen är vissa beröringar olämpliga. Rör inte någon för att du är nyfiken på hur de känner, eller för någon form av självtillfredsställelse. Men en beröring på armen eller axeln kan hjälpa till att skapa värme och intimitet. Detta kan vara särskilt effektivt under stunder av spänning, skratt och lycka. En (helt platonisk) touch förstärker de goda känslorna.

45. Nicka huvudet.

Spegling av kroppsspråk är till viss del naturligt. Om du vill uppmuntra någon att hålla med dig, nicka med huvudet medan du talar. De kan tycka att de nickar med huvudet som svar, vilket kan lura deras hjärna att tro att det håller med dig!

46. ​​Värm händerna.

Vi vet alla att ett bra handslag är viktigt. Det kan inte vara för svagt eller benkrossande, och ingen gillar svettiga handflator. Men visste du att kalla händer gör ett dåligt första intryck? Se till att dina händer är behagligt varma när du träffar människor. Om du tenderar att ha kalla händer bör en snabb resa till toaletten för att tvätta händerna i varmt vatten göra susen.

47. Var först eller sist om du vill bli ihågkommen.

Vi vill alla bli ihågkomna, särskilt om vi vill sticka ut i intervjuprocessen. Människor tenderar att komma ihåg början och slutet på saker bättre än vad som händer i mitten. Om du kan, försök att ordna din intervju så att du är först eller sist i raden av kandidater.

48. Ramförfrågningar som val.

Människor gillar att ha ett val, och om du vill ha något kommer du att få större framgång om du ger människor val. Snarare än att fråga "Vill du donera till min sak?" prova "Vill du göra ett bidrag på $ 5 eller $ 10?"

49. Hitta något du har gemensamt.

Haloeffekten är ett psykologiskt fenomen där ett gott intryck på ett område påverkar en persons intryck på andra områden. Du kan använda detta till din fördel i en anställningsintervju, på ett datum eller när du vill göra ett gott intryck. Hitta något du båda gillar eller något du har gemensamt. Det behöver inte vara en stor grej som att ni båda gillar fallskärmshoppning eller Star Wars. Det kan vara vad som helst. "Är du från Minneapolis? Min mormor bodde där och jag har de bästa minnena av att besöka den staden!" Snart kommer du att prata om hur stor Minneapolis är, och intervjuaren kommer att känna sig varm och luddig mot dig. Halo -effekten innebär att de varma, flummiga Minneapolis -känslorna kommer att påverka hans känslor för dina jobbkvalifikationer.

50. Entusiasm är smittsam.

Om du vill få folk ombord med en idé, var så upphetsad och entusiastisk över det som möjligt. Om du vill att en person ska bli upphetsad att se dig, visa dem din spänning för att se dem. Alla faller för hunden som är så glad och upphetsad över att se hans person komma hem. Var den hunden. Visa din överflöd och folk kommer att svara in natura.

51. Be om hjälp.

Om du inte vet något, erkänna det. Om du behöver hjälp med något, be om det. Detta förmedlar ödmjukhet och självmedvetenhet, vilket är egenskaper som människor beundrar hos andra. De vet också att de kan räkna med att du gör något korrekt, även om du inte är helt bekant med uppgiften.

52. Håll dig till listor med tre.

Om du vill att någon ska välja ett specifikt alternativ, ge dem en lista med tre alternativ och lägg det som du vill att de ska välja sist. De kommer troligen att välja den eftersom den är färskast i sinnet.

53. Gör en upp och ner triangel.

För att visa att du verkligen lyssnar på någon, titta på ett öga, sedan det andra ögat och sedan deras mun. Håll det här triangulära mönstret igång under hela konversationen. De kommer att känna att du verkligen är uppmärksam. Å andra sidan.

54. Den högra sidan uppåt är också praktisk.

Om du vill ut ur en konversation gör du motsatsen: Titta på ena ögat, sedan det andra ögat och sedan deras panna. Detta kommer att kommunicera att du är klar med konversationen och har bättre saker att göra än att lyssna på dem prata.

55. Låt inte folk avbryta dig.

Om någon försöker prata högt över dig, fortsätt bara prata. Men det här är det riktiga tricket: Höj inte rösten eller ändra din kadens alls. Fortsätt bara prata precis som du gjorde innan de försökte avbryta. De kommer att känna sig besvärliga och kommer sannolikt att backa.

56. Belöna gott beteende.

Så mycket som vi kanske tycker att vi är speciella, svarar människor på operant konditionering på samma sätt som andra djur gör. När någon gör något du gillar (som att din rumskamrat diskar eller att din betydande annan gör sängen), tacka dem för det och ge dem en komplimang. Å ena sidan blir de nöjda och blir mer benägna att upprepa beteendet. Å andra sidan är det också bara en trevlig sak att göra.

57. Var direkt med vad du behöver.

Om du använder fraser som "Jag behöver dig", svarar folk som om du befinner dig i en auktoritetsposition (även om du verkligen inte är det). Du kan också välja att uttrycka det som "vi behöver * blank * för att hända" om du vill få något utan att dra hela myndighetskortet.

58. Bär ett urklipp.

Du kan komma väldigt långt i livet om du håller ett urklipp och går med avsikt. Ingen tänker stoppa personen med ett urklipp som helt klart står mitt i en viktig uppgift. Utnyttja det.

59. Gå med syfte.

När du går på ett trångt trottoar ska du inte få ögonkontakt med människor som är i vägen. Titta snarare ovanför och bakom dem i den riktning du försöker gå. De kommer omedvetet att ta ledtråden och gå ur din väg.

60. Vill du chatta? Behåll din första interaktion kort.

Tanken bakom detta psykologiska trick är att dingla något som någon vill ha framför sig. Om du ser någon i baren du vill närma dig, behåll din första interaktion kort - presentera dig själv, ställ några frågor och säg sedan "Jag måste gå tillbaka till mina vänner, men låt oss prata senare om [något du just pratat om ]. " Personen kommer automatiskt att börja se fram emot din nästa interaktion och kan till och med söka dig själv.

61. Börja med små frågar.

Arbetar du med ett gruppprojekt? Om du vill att någon ska göra något, börja med att fråga dem: "Kan du komma igång med det här?" Att komma igång med något låter som mindre arbete än att faktiskt slutföra en uppgift, men chansen är stor att när de väl har kommit igång kommer de att fortsätta och avsluta det.

62. Omedelbart tysta en folkmassa.

Om du håller en presentation inför en hög folkmassa finns det en felsäker metod för att få dem att vara tysta. Börja helt enkelt muna ord och gestikulera som om du redan pratar. De ser dig och tystnar nästan omedelbart.

63. Peka och ring.

Får du någon gång en känsla av att du har glömt något hemma - kanske du lämnade ugnen eller att ditt strykjärn var inkopplat? För att bekämpa denna känsla, använd "peka och ring" -metoden. När du stänger av ugnen, pekar du fysiskt på den och säger högt: "Ugnen är avstängd." Senare kommer du ihåg att göra detta och ge dig själv sinnesro.

64. Böj dig inte till rycknivå.

Om någon försöker engagera dig i ett argument, var helt enkelt artig, trevlig och positiv. Le och säg "kanske du har rätt" när de försöker äga dig vidare. Ingenting tar vinden ur ett ryckens segel snabbare.

65. Erbjud en lätt ut.

Om du vill att någon ska göra något för dig (eller köpa något av dig), fråga dem och säg genast, "du får naturligtvis vägra." Detta gör dem snabbt lugna snarare än att de känner sig pressade och kan ofta till och med få dem att gå med på vad det än är.

66. Ställ frågor.

Vill du att någon ska tycka om dig? Ställ frågor om dem själva. människor kärlek pratar om sig själva.

67. Lyft upp ögonbrynet.

När du ser någon du känner, lyfter dina ögonbryn omedvetet, och de höjer också sina omedvetna som ett sätt att kommunicera att du känner varandra och det finns inget hot. Med det i åtanke kan du omvandla ögonbrynshöjningen. När du träffar någon för första gången, höj ögonbrynen något och slappna av till ett lätt leende. Detta kommer att lura deras undermedvetna att tro att de redan har en etablerad relation till dig.

68. Säg bara nej.

Om någon ber dig göra något och du inte vill (eller inte kan), säg bara "nej" eller "Jag kan tyvärr inte." Ingen ytterligare förklaring behövs. Detta kan kasta dem lite eftersom människor vanligtvis försöker ge ursäkter för varför de inte kan göra något. Men i de flesta fall är du inte skyldig någon förklaring, och "Nej" är en fullständig mening.

69. Räkna till fem.

Nästa gång du inte vill göra något du vet att du ska göra, berätta för dig själv att du räknar till fem och sedan gör det. Detta kortsluter den del av din hjärna som ger ursäkter för varför det skulle vara bättre att äta glass istället för att gå till gymmet.

70. Korsa benen och armarna.

Som vi redan har sagt är kroppsspråk av yttersta vikt. Om du vill se säker ut, korsa benen och armarna (men gå inte mansspreading, k?). Alternativt, om du vill avskräcka folk från att närma dig, håll armar och ben i kors för att bilda en barriär.


Hur man gör McDonald's Egg McMuffin hemma

När McDonald's Egg McMuffin frukostmacka debuterade 1972, perfektade den frukosten när du var på resan med en smörgås som tog allt som vanligtvis hamnade på en tallrik - stekt ägg, rostat bröd och en sida bacon - och lade det i ett bärbart paket. (Den smälta amerikanska osten är naturligtvis en fin touch.)

Vid den tiden erbjöd några McDonald's -butiker frukost, men ingen av artiklarna på menyn var saker du inte kunde få någon annanstans. Franchisetagaren Jim Delligatti, som hade hjälpt till att skapa Big Mac -smörgåsen inte länge innan, bjöd på kaffe, munkar, rullar, pannkakor och korv i sin butik, till exempel. Men franchisetagare som inte erbjöd frukost ansåg inte att den potentiella vinsten var värd mot bakgrund av det faktum att de skulle behöva öppna fyra timmar tidigare - Delligatti öppnade till exempel klockan 7 i stället för klockan 11 och i hans butik, Frukosten utgjorde bara 5 procent av försäljningen. Men innan länge längtade franchisetagarna efter en frukostartikel som var mer omfattande än bakverk och en kopp joe, men som inte krävde att kunderna satte sig ner i restaurangen med en gaffel och kniv.

Det var då Herb Peterson klev in. Peterson, en franchisetagare som Delligatti, såg också potentialen för ökad försäljning genom att öppna sina butiker tidigare för att sälja frukostartiklar. Inspirerad av ett nytt, men klumpigt ägg Benedict-smörgås från Jack-in-the-Box, bestämde sig Peterson för att skapa något liknande men med bättre utförande. Peterson avvisade rinnande såser till förmån för att lägga ett perfekt kokt ägg ovanpå en ostskiva, vilket resulterade i den rika, nästan krämiga konsistensen. Att tjuvägga hade varit idealiskt, men skulle ha tagit för lång tid, så istället improviserade han en matlagningsapparat som innebar att placera sex ringar på en grill. Ägg skulle sprickas i var och en, vilket är hur de hamnar perfekt runda.

Peterson bad Ray Kroc, McDonalds grundare, att komma till sin butik för att prova smörgåsen. Kroc var absolut imponerad och lade till smörgåsen på menyn. Frukost representerar nu 15 procent av McDonalds försäljning, utan tvekan drivs av populariteten hos Egg McMuffin.

Om du vill ge det en chans kan du göra ditt eget McDonald's Egg McMuffin hemma med köpta ingredienser, och den enda specialutrustningen du behöver är en ringform på ungefär en engelsk muffins. Kolla in vårt steg-för-steg bildspel, eller om du föredrar att skriva ut det och följa med, klicka här för att se McDonald's Egg McMuffin Recept.

1. Inställningen
Ingredienser. Det finns inget märkvärdigt här i vägen för ingredienser - bara en köpt engelsk muffins en skiva kanadensisk bacon lite olivolja, vegetabilisk olja eller kokande sprayvatten om en matsked smör och en skiva amerikansk ost som ser väldigt mycket ut en Kraftsingel, men du hörde det inte från oss. Och ett ägg förstås.

Utrustning. Återigen, ganska enkelt. Du vill ha en nonstick -form med lock (eller en annan nonstick -form som är lika stor), en värmebeständig spatel, en skärkniv, en skärbräda, en konditorpensel (om du inte använder matlagningsspray) och en ringform* ungefär samma storlek som den engelska muffinsen (du får se varför senare).

* Ringformar finns som mest mataffärer och kostar ca $ 6- $ 10.

2. Rosta muffinsen
Stoppa in dem i brödrosten, ställ in toastiness -ratten som du vill och glöm dem.

3. Spåra skinkan
Har du någonsin undrat hur McDonald's får skinkan perfekt rund? De börjar inte med runda skinka skinka. Lägg ringformen på skinkskivan och spåra försiktigt runt utsidan med en kniv.

4. Pensla formen
Nu ska vi använda formen igen för att få ett perfekt runt kokt ägg. Men först vill du pensla insidan av ringen med olja med konditorpenseln, eller ge den en spritz matlagningsspray. Detta gör att ägget inte fastnar i formen när det kokar.

5. Knäck ägget
Smörj formen lätt med vegetabilisk olja med konditorivaror eller matlagningsspray och ställ över medelhög värme. När det är varmt placerar du ringformen i mitten och knäcker ägget i formen. Bryt äggulan med kanten på ett sprucket skal.

6. Tillsätt bara vatten
Så här får McDonald's ägget fint och fluffigt: Lägg lite vatten i pannan utanför ringformen.

7. Täck med ett lock
Täck sedan med ett lock för att skapa ånga när ägget kokar. Om du inte har lock men råkar ha en annan panna som är ungefär lika stor, fungerar det också.

8. Trevlig simning
Kontrollera inte konstant, men det är OK att ta en titt när vattnet värms upp för att se till att ägget kokar ordentligt. Det ska se ut ungefär så här.

9. Smör muffinsen
Nu ska muffinsen vara klara. Smörj upp dem!

10. Det ska se ut så här
När ägget är klart borde det mesta av vattnet ha avdunstat. Ta bort kastrullen från värmen.

11. Spåra ägget
Ägget ska lätt komma ut, men om det inte gör det, ta försiktigt en skärkniv och spåra runt formens insida.

12. Koka skinkan
Torka av pannan, lägg tillbaka över värmen och tillsätt skinkan bara för att värma igenom.

13. Ost först
Ta hälen på den engelska muffinen (den tekniska termen för den platta botten på en bulle) och lägg osten ovanpå.

14. Ägg Nästa
Använd sedan spateln för att lägga ägget ovanpå osten.

15. Skinka sist
Skinkan ska vara redo nu och lägg den ovanpå och toppa med muffinsens krona.

16. Voilà! McDonald's Egg McMuffin Recept
Du är klar! Ät och njut. Egg McMuffin - den goda och kompakta kilen med ost, ägg och smörad rostat bröd - innehåller bara 300 kalorier. Dessutom är det enkelt att göra hemma. Så om du vill veta hur vi får det ägget och skinkan att vara helt runda, läs vidare.

INGREDIENSER
• 1 engelsk muffins
• 1 kanadensisk bacon med stor skiva
• Olivolja, för beläggning av ringen och formen
• 1 ägg
• 1 msk smör, mjukat
• 1 skiva amerikansk ost, helst gul, inte vit

ANVISNINGAR
Lägg den engelska muffinsen i en brödrost och ställ in den på önskad skarphet. Lägg en ringform (en rund kakskärare fungerar också) över baconet och spåra en skärkniv runt kanten. Resultatet ska bli en rund skinka. Kassera resten.

Använd en konditorpensel för att belägga insidan av ringen med olivolja. Lägg ringen i en stekpanna och värm över medelhög värme. Smörj stekpannan lätt med olivolja med hjälp av konditorivaror. Knäck ägget i ringen för att bryta äggulan, använd kanten på det spruckna skalet och knacka.

Tillsätt lite vatten i pannan utanför ringen och täck formen med ett lock. (Detta skapar ånga, vilket hjälper ägget att koka bra.) Koka tills det vita har stelnat och vattnet nästan har avdunstat, ca 1-1 ½ minuter.

Ta bort ägget från formen och ta bort ringformen. (Om det är lite svårt att ta bort, använd helt enkelt kniven för att försiktigt spåra runt insidan igen.) Torka av pannan. Lägg den kanadensiska bacon i pannan tills den värms igenom, ca 1 minut. När den engelska muffinen är rostad, smör lätt båda halvorna. Lägg på ost, ägg, bacon och den andra halvan av toasten.


21 kommentarer

Ingen dålig idé
Vissa människor, till exempel aboriginerna, skickar bara meddelanden med hjärnan

Jag har hanterat kronisk smärta i nästan 5 år nu. Jag är bara 40 år gammal. Vi har försökt allt vi är medvetna om för att försöka minska min allodyni i baksidan av mitt lår och min fot inklusive den meditation du föreslår. Även efter ett år+ övning och jag får bara lättnad under själva medlingen och resultaten varar vanligtvis tills jag börjar röra mig och vidrör de drabbade områdena igen. Vissa smärtor är lite mer envisa än andra, men vad jag skulle ge för att bara vara dom i situationerna att bara sitta, stå eller gå.

Jag vet hur det känns. Som kronisk smärtlindring i nästan 20 år, även om jag alltid hör att det är fantastiskt vad jag gör och att jag är en av de mest positiva, optitimistiska människor som andra känner, är jag på den punkten att artiklar som detta bara irriterar mig . Dessa metoder fungerar vackert för den lite utsträckta smärtan från nedskärningar, operationer och brutna ben som jag har haft, men för den kroniska, influensaliknande värk jag känner från det att jag vaknar tills jag somnar är de värdelösa . Att gå på 40 års fibromyalgi -forskning och det bästa du kan ge oss är att "tänka positivt och meditera?" Snälla du.

Självklart lider vem som helst som skrev den här dumma artikeln inte av kronisk smärta. Jag lider också av kronisk smärta, och om det inte räcker med att ignorera eller inte tas på allvar av läkare måste man stöta på den här typen av grunt, nedlåtande artiklar. De är verkligen en förolämpning mot människor som oss. Föraktlig.

Jag känner din smärta. Jag överlämnar min till Kristus för syndarnas omvändelse och min smärta lämnar mig. Jag har migrän, skadade rotator -manschetter, mitt högra axelben är 2 cm från uttaget och omärklig, plötslig hjärtdöd, primär progressiv MS, sarkoidos blind i ena ögat och dubbelseende i det andra, en sprucken höft och jag är begränsad till säng

Gå till isha yogaprogram. Inre konstruktion den är designad av sadghuru. Lycka till

Jag vet vad du menar, min rumskamrat har fibromyalgi, smärta i benbenen, huvudvärk, Hyperacusis tinnis och uppmanar till inkontinens av vanlig och bäckensmärta.

Hej. Läs bara den här artikeln som lät bra men läs sedan ditt svar. Det skrevs för en tid sedan men jag skulle gärna vilja veta om du har hittat någon lättnad. Mitt tillstånd låter så mycket som ditt. Tack.

Allt jag har läst verkar vara på sin plats, men jag kan bara utnyttja smärtreduceringen som beskrivs när jag har intensiva mängder smärta. Jag har just nu att göra med käftsmärta och golfbågars armbåge och mitt sätt att hantera det är att föreställa mig att käksmärtan är ett farligt djur och att det måste begränsas med hinder. När jag väl har det fångat koncentrerar jag mig på mina armbågssmärtor och glada tankar

jag känner mycket ont. jag andas redan, jag gör mitt bästa för att vara positiv men min smärta är överväldigande. många nätter när jag äntligen somnar hoppas jag bara och ber att jag inte ska vakna. min dos smärta rx skars ned för två år sedan. Jag måste resa nästan 500 mil varannan månad för att träffa en smärtspecialist. Jag har svår åksjuka och ångest. när jag äntligen kommer hem kan jag knappt gå in i mitt hus och gå i säng. jag kommer att ligga i sängen de närmaste 2-3 dagarna. min kropp gör så ont att jag knappt kan gå till och från badrummet. Jag lämnar sällan mitt hem förutom läkarbesök eller labbet. Jag har aldrig missbrukat droger i hela mina 55 år på den här planeten men jag har behandlats som en missbrukare. när jag vaknade efter min acdf -operation hade jag ont. jag kunde inte sluta gråta. min sjuksköterska sa "håll käften! sluta med allt detta gråt! du är en vuxen kvinna!" de höll mig i återhämtning i 5 timmar. min man försökte se mig. han visste att något var fel. de skulle inte låta honom komma tillbaka till mig. slutligen, sjuksköterskan talade med min kirurg och jag hörde honom säga "det här är vad som händer med dessa piller kvarnar läkare. hon kommer att kräva mer smärtstillande medicin." slutligen, efter att ha lidit outhärdlig smärta i timmar och blivit förnedrad fick jag ett skott och lite lättnad. saken är, att läkaren visste hur mycket smärtstillande läkemedel jag normalt tar innan operationen och jag är en mycket stor kvinna. han gjorde ingenting för att kompensera, i stället lät han mig lida och drog sedan fram en godtycklig hög häst med termen "pill mill doctor". Jag har vuxit till att hata den här världen och varje dag förstärks hatet av dumma grymma människor som inte riktigt vet någonting om lång kronisk svår smärta och det påverkar livet för människor som kämpar för att överleva. Jag oroar mig för att min nuvarande smärtlindringsläkare går i pension eller dör eller flyttar längre bort. den dagen som händer kommer jag att avsluta mitt liv.

Förlåt att du har lidit så mycket. Din smärta låter hemsk. Ingen ska döma dig för att du försöker hitta lättnad. Jag har också mycket nervsmärta, från en bilolycka för 4 år sedan som lämnade mig med förlamning i större delen av min kropp (quadriplegia). Jag har provat några olika mediciner men tyvärr har de inte hjälpt så mycket, och biverkningarna orsakar nya problem. Så i ungefär 2 år har jag letat efter nya sätt att behandla smärtan utan medicin. Yoga och meditation hjälper när jag gör dem, men ger inte varaktig lättnad. Jag är fast besluten att fortsätta försöka. Om du får lättnad från dina mediciner är det bra! Och du ska aldrig skämmas för att du har begärt dem. Jag hoppas att du kan hålla fast vid hoppet och det skulle vara trevligt om du får lite lättnad även om du ibland inte har mediciner på ett tag. Jag hoppas och ber för dig!

Wow! Detta fungerade faktiskt! Tja, ganska säkert kommer det inte att fungera på mycket skador, men små saker som att få ett välsignelsehål i foten, lyckliga tankar fungerar verkligen, bara blunda och tänk på någon du kysser dig eller dina bästa drömmar som går i uppfyllelse! Jag kan inte känna någonting längre. Tja, efter att ha stannat lite för att tänka på glada saker kommer det tillbaka, då måste jag göra det igen! :(

Medan jag tycker att positivt tänkande och metoder som meditation är övergripande hjälpsamma vid de tider av intensiv smärta, är det sista du tänker på något positivt. Det är klart att den som skrev den här artikeln menar väl, men verkar inte förstå vad intensiv, kronisk smärta är dag ut och dag in, år efter år. Jag har haft kronisk smärta de senaste 14 åren, sedan jag krossades av och 18 hjulade mot en betongpelare (jag satt inte i ett fordon bara i kroppen mellan lastbilen och pelaren). Efter att ha provat alla typer av receptbelagda mediciner, homeopatiska behandlingar och nästan allt däremellan, vill jag mer och mer att inte vakna när jag ska sova. Värre än att behöva ta kemikalier för att få lite lättnad, är bedömningen av apotekare, läkare och andra "proffs" som uppenbarligen inte helt förstår, eller vill förstå vad en enskild patient tål. Oftare än inte, när jag hämtar mitt recept på smärtstillande läkemedel från apoteket, får jag mig själv att tänka på att ta allt i dessa lådor på en gång, somna och aldrig behöva känna någonting igen. Det är skulden för vem jag lämnar bakom mig som hindrar mig från att göra det. Jag känner mig ibland vid mitt förstånd, särskilt när jag vaknar av en djup sömn mitt i natten och skriker av smärta. Om det bara fanns ett sätt att helt eliminera all känsla, men ändå kunna fungera från dag till dag. Jag skulle vara ett marsvin för den proceduren. Tack för att jag fick tjata om det här.

Det blir svårare att behålla hopp och perspektiv när smärtan har varit med dig så länge.Jag har känt mig i nästan 4 år, inte ens hälften så lång som din. Jag är ledsen att du har lidit så länge! Men snälla, ge aldrig upp hoppet. Jag tror att jag så småningom kommer att hitta en behandling som ger bättre lindring, och det kommer och går även nu. Jag försöker komma ihåg att jag har smärtfria stunder och tror att de kommer att komma. Bästa önskningar om bättre dagar för dig också.

Bara för att följa upp artikeln lite. En enkel fråga. Till exempel, om en person skulle skära sig djupt, skulle det vara möjligt för personen att helt åsidosätta smärtan?

Medan du skapar smärta i ett annat område distraherar dig från huvudkällan, tror jag inte att skada dig själv är rätt väg att gå. Fysiska distraktioner kan ibland vara farliga, och jag föreslår att du tar en säkrare väg och fokuserar på mentala distraktioner tills vidare.

Jag håller lite med. Jag har lidit av problem i magen i över 10 år nu, och smärtan blir värre för varje dag. Normalt skulle jag ta medicin, men om jag är på flykt och ut ur huset, hjälper jag mig mentalt genom att antingen distrahera mig själv med en sång (nynna) eller fokusera på något annat (som att manuellt andas eller blinka). Även om det faktiskt inte löser någonting, förrän du kan få rätt uppmärksamhet som din smärta behöver, hjälper det dig att lära dig hantera det bättre.

Jag är en modedesigner som kan konsten att singulärt fokusera och extrem form av apati när det gäller mig att designa. Det blir en allt mer intetsägande typ av känsla i det ögonblick som är extremt urskiljbar för mig från alla slags känslor som jag känner. Så mitt sinne vet, jag vet, att någon annan känsla än den kan vara, inte kan åsidosätta denna känsla när jag designar. Så i smärta måste jag bara blunda och börja rita något, faktiskt skapa designen i mitt sinne och mitt sinne börjar dämpa smärtan. Det är lätt att säga men jag utvecklade fokus under 7 till 8 års intensivt fokus på det jag älskar att göra. Om du kan lära dig att fokusera kan du övervinna smärta. Amen.

det fungerade för mig !! det är vad jag gör på någon huvudundervisning

Jag ser att det senaste inlägget här var för 6 månader sedan, men undrar om någon är intresserad av att chatta mer om saker som har fungerat för dem att hantera kronisk smärta? Jag postade detta som ett svar på ett inlägg ovan, men jag har haft kronisk smärta i cirka 4 år och har fått lite lättnad genom yoga och meditation. Min frustration är att lättnaden inte brukar vara, och jag kan inte spendera hela mitt liv med att yoga och meditera! Mediciner mot smärta har orsakat mig mer besvär än nytta. Jag vill verkligen träna mitt sinne att inte "se" eller erkänna smärtan längre. Jag skulle gärna prata med någon som har lyckats med det!

Detta är en gammal artikel men det är en spännande. Jag har hanterat kronisk ryggont i minst 10 år, jag är inte ens 40 år gammal. Jag har opererats, gjort sjukgymnastik och otaliga injektioner. Jag vill inte ha ont, 85% av tiden som jag har ont har ingen aning. Jag gillar inte att prata om det, jag gillar inte att uppmärksamma det. Jag vill inte att någon ska tycka synd om mig. Det finns tillfällen då smärtan känns så outhärdlig att jag känner att jag inte har något annat val än att dela den med min man. Kan denna smärta verkligen vara i min hjärna? Jag är student och förstår hjärnans fysiologi. Jag förstår helt att det finns neuroner och axoner och allt kommunicerar. Är det verkligen möjligt att omskola hjärnan så att smärtsignalerna minskar? Om det är det, varför har inte min hjärna gjort det än? Är det jag som står i vägen för ett smärtfritt liv? Jag kommer att behöva göra mer forskning och måste försöka införliva tvingad positivitet i mitt liv. Jag trodde inte att jag var en negativ person på något sätt. Men jag kanske inte försöker nog.


Titta på videon: PAULINA, ASMR, REMOVE OLD NEGATIVE ENERGY, SPIRITUAL CLEANSING, LIMPIA, CUENCA LIMPIA (Maj 2022).