Traditionella recept

Detta är vad som händer med din kropp efter att ha ätit en bit Pepperoni Pizza

Detta är vad som händer med din kropp efter att ha ätit en bit Pepperoni Pizza

En ny infografik från Cosmopolitan bryter ner exakt vad som händer med din kropp efter att ha ätit en bit pizza

Du kommer faktiskt inte att uppleva några långsiktiga effekter av att njuta av en fet bit ... vi lovar.

Pepperoni-pizza kan vara den mest avgörande beställningen, men har du någonsin undrat vad allt det bearbetade köttet, osten och kolhydraterna gör för din kropp? Cosmopolitan tillsammans en snygg infografik för att illustrera exakt vad som händer med din kropp inom några minuter och timmar efter att du ätit en bit pepperoni -pizza. Vi vet av erfarenhet att dessa infografik kan vara alarmerande och lite vilseledande (kom ihåg Coca-Cola-infografiken det visade sig vara felaktigt?), så tänk på det innan du tackar nej till den oljiga skivan.

I genomsnitt innehåller varje pepperoniskiva 311 kalorier, 701 mg natrium och 13,5 gram fett. När du börjar bita i den skivan börjar din kropp bryta ner kolhydraterna till sockerarter. Inom 10 till 15 minuter träffar sockret ditt blodomlopp, du känner dig mer trög och din mage kan börja svälla av kvarvarande gaser.

Inom 15 till 20 minuter efter att ha ätit börjar dina leptinnivåer (hormonet som säger till din kropp att sluta äta) stiga, och om du fortsätter att äta lagras energin som fett i levern. Inom 30 minuter stiger triglycerider, vilket med tiden kan bidra till tilltäppta artärer. Inom en timme stiger ditt "blodtryck dramatiskt", och bara tills timmar efter att du avslutat den sista biten pepperoni återgår dina nivåer till det normala.

Vi undrar vad som händer om du äter en skiva korvpizza?


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med kryddiga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcentrum kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till att dopamin frigörs, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med kryddiga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcentrum kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till frisläppandet av dopamin, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcentrum kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till att dopamin frigörs, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med kryddiga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcentrum kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till frisläppandet av dopamin, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotMotion är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcenter kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till frisläppandet av dopamin, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcenter kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till att dopamin frigörs, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcenter kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till att dopamin frigörs, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotTräning är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcenter kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till frisläppandet av dopamin, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotMotion är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. För att hålla dig i toppform, prova att hålla dig med smakliga mellanmål.

Du vill äta mer

Genom att revidera hjärnan & aposs belöning och aptitcenter kan fruktos störa mättnadskänslor, avslöjar forskning. Översättning: Den extra kakan kanske inte dämpar ditt sug trots allt.

Huden åldras snabbare

För mycket socker kan hindra reparationen av kollagen, det surrande proteinet som gör att huden ser fyllig ut, visar studier. En stadig kost med söta godisar kan resultera i minskad elasticitet och för tidiga rynkor. Skäm bort din söta tand med frukt istället. Experter säger att det är möjligt att äta två till fyra portioner av den naturliga sockerkällan varje dag.

Överskott av socker lagras som fett

Pausa innan du lägger det extra paketet i ditt kaffe. Levern har en medfödd förmåga att metabolisera socker och använda det för energi, men bara i viss utsträckning, förklarar Dr Lustig. Fruktos som & aposs kvarstår omvandlas till fett i levern, vilket ökar risken för fetma, typ 2 -diabetes och hjärt -kärlsjukdom.

Dina celler betalar ett brant pris

Fruktos påskyndar den vanliga oxidationsprocessen i våra celler, säger Dr Lustig. Resultatet? Proteiner, vävnader och organ kan bli skadade och vår risk för hälsotillstånd, inklusive leversjukdom, njursvikt och grå starr, ökar.

Man blir fast

Att äta socker leder till att dopamin frigörs, signalsubstansen som får oss att tycka om något och vill ha mer av det. & quot När dopaminreceptorneuroner blir överstimulerade, minskar antalet receptorer som ska binda till, så du behöver en större dopaminhit för att få samma brådska, & quot förklarar Dr. Lustig.

Stressätande föder stress

Godis kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol på kort sikt, visar forskning. Men fortsätt OD & avstå från söta, raffinerade kolhydrater och risken för insulinresistens, som stressar kroppen inifrån, ökar. För att hitta ditt lugn, svett istället: & quotMotion är den bästa behandlingen för stress. Det får dig att må bra och minskar kortisol, säger Dr. Lustig.

Energi stiger, sedan bottnar ut

Raffinerade kolhydrater, precis som i vitt bröd och pasta, orsakar snabbt en ökning av glukos i blodomloppet, så du kan känna dig extra energisk ett tag. Men den här kortsiktiga lösningen kan faktiskt göra dig mer trög senare (när du så småningom kraschar). Välj istället proteinrika mellanmål mellan måltiderna, till exempel grekisk yoghurt med färska bär eller färska grönsaker och hummus. De hjälper till att stabilisera blodsockret och håller dig igång längre.


Detta är vad som händer med din kropp när du äter socker

Hoppsan. Den godis kommer med några inte så söta biverkningar.

Vi vet alla att gå lätt på de söta sakerna, men vad händer egentligen med ditt system när du njuter? Här, åtta sätt socker påverkar din kropp.

Din hjärna lider

Fruktos — sockret som naturligt förekommer i frukt och är en komponent, med glukos, av majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och bordsocker — lyser upp hjärnans & aposs belöningscenter, säger barnendokrinologen Robert Lustig, MD, vid UCSF Benioff Children & aposs Hospital i San Francisco. Men med tiden kan en kost fylld med fruktos (särskilt från HFCS) göra det svårare att lära sig och komma ihåg, föreslår djurforskning. To stay in peak mental shape, try sticking with savory snacks.

You want to eat more

By revving the brain&aposs reward and appetite center, fructose can interfere with feelings of satiety, research reveals. Translation: That extra cookie may not curb your craving after all.

Skin ages faster

Too much sugar can hinder the repair of collagen, the buzzed-about protein that keeps skin looking plump, studies show. A steady diet of sugary treats can result in reduced elasticity and premature wrinkles. Indulge your sweet tooth with fruit instead. Experts say it&aposs A-OK to eat two to four servings of the natural sugar source each day.

Excess sugar is stored as fat

Pause before you slip that additional packet into your a.m. coffee. The liver has an innate capacity to metabolize sugar and use it for energy𠅋ut only to an extent, explains Dr. Lustig. The fructose that&aposs left over is converted into fat in the liver, raising your risk of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease.

Your cells pay a steep price

Fructose accelerates the usual oxidation process in our cells, says Dr. Lustig. Resultatet? Proteins, tissues, and organs can become damaged, and our risk of health conditions, including liver disease, kidney failure, and cataracts, rises.

You get hooked

Eating sugar leads to the release of dopamine, the neurotransmitter that makes us like something and want more of it. "As dopamine receptor neurons get overstimulated, the number of receptors to bind to decreases, so you&aposll need a bigger hit of dopamine to get the same rush," explains Dr. Lustig.

Stress eating begets stress

Sweets can lower levels of the stress hormone cortisol in the near term, research shows. But continue OD&aposing on sugary refined carbs and your risk of insulin resistance, which stresses the body from the inside, goes up. To find your calm, sweat instead: "Exercise is the best treatment for stress. It makes you feel good and reduces cortisol," says Dr. Lustig.

Energy surges, then bottoms out

Refined carbs, like those in white bread and pasta, quickly cause a rise in glucose in the bloodstream, so you might feel extra energized𠅏or a while. But this short-term fix can actually leave you more sluggish later on (when you eventually crash). Instead, opt for protein-rich snacks between meals, such as Greek yogurt with fresh berries or fresh veggies and hummus. They help stabilize blood sugar and keep you going longer.


Titta på videon: KAN DU INTE BARA SLUTA! - MUKBANGQNA (Januari 2022).